Để tất cả bột ngũ cốc lợi sữa sút cân thơm ngon, dễ dàng ăn, giàu hóa học dinh dưỡng những mẹ cần sẵn sàng các nguyên liệu và làm theo hướng dẫn bí quyết làm ngũ ly lợi sữa giảm cân sau đây.
Bạn đang xem: Cách làm bột ngũ cốc tăng cân lợi sữa
Cách có tác dụng ngũ cốc lợi sữa
1. Nguyên liệu
Đậu xanh, đậu đen, đậu trắng, đậu đỏ, đậu tương, vừng đen, gạo lứt tẻ, hạt sen, gạo nếp cái hoa vàng, hạt bo bo.
Mỗi loại đều đem 100 gram, chia theo tỉ lệ thành phần 1:1. Chọn những hạt đậu mẩy, chắc, không mốc, lép, sâu mọt.
Nguyên liệu có tác dụng ngũ cốc lợi sữa (Ảnh minh họa)
2. Cách làm ngũ cốc lợi sữa
Bước 1: cọ sạch- Rửa không bẩn riêng các loại hạt cùng vo kĩ, đều hạt nổi lên trên mặt phẳng nước bỏ đi (Những hạt này thường là phân tử kém hóa học lượng, mốc, sâu mọt, lép).
Bước 2: Phơi khô- sau khoản thời gian để rửa sạch, bạn để ráo nước tự 30 - 1 tiếng đồng rồi sau đó đưa theo phơi nắng và nóng tầm 1 - 2 nắng nhằm rang cấp tốc khô, bột bùi vừa thơm vừa ngon hơn.
Bước 3: Rang những loại hạt- cùng với đậu xanh và đậu đỏ: Rang nhỏ dại lửa, lúc đậu thay đổi màu và hết mùi ngái thì tắt bếp, liên tục đảo để phần đậu dưới mặt đáy chảo không biến thành cháy.
- Đậu đen: Rang đầy đủ tay, khi có mùi thơm là đậu sẽ chín cùng tắt bếp.
- Đậu tương (đậu nành): Rang tới lúc đậu vàng sẫm, vỏ đậu tương ban đầu tách ra và giữ mùi nặng thơm thì chín với tắt bếp.
Rang các nguyên vật liệu (Ảnh minh họa)
- Gạo lứt: Rang cho tới khi gạo vàng, nặng mùi thơm là gạo vẫn chín.
- Vừng đen: trước khi rang vừng bạn nên dùng tay ướt để vừng ngấm nước rồi rang khô với lửa nhỏ. Lúc rang có tiếng lách bóc và nặng mùi thơm thì vừng đang chín.
- hạt sen: Rang hạt sen đến lúc chuyển màu vàng, giữ mùi nặng thơm, ăn thử thấy giòn, bùi là chín.
- Gạo nếp chiếc hoa vàng: Rang bé dại lửa cho đến lúc gạo tất cả màu xoàn nhạt, thơm thì tắt bếp.
- hạt bo bo: Rang đến lúc hạt chuyển màu sắc vàng, thơm thì ngừng lại.
Lưu ý:
- Rang nhỏ lửa
- Đảo liên tục, rất nhiều tay
- Rang riêng từng loại, không rang chung các loại với nhau bởi vì mỗi loại tất cả độ chín không giống nhau
- Rang xong, hạt và đậu chín đổ ra bát và ủ nóng trong khăn vải
Bước 4: Ủ đậu, hạt- khi rang xong các nguyên liệu, chúng ta lấy miếng vải vóc mềm khủng quấn xung quanh những loại đậu, hạt. Để cho những loại đậu với hạt bùi, thơm hơn.
- Ủ tầm 25- 30 phút, đổ ra nhằm nguội.
Bước 5: Xay bột- cách này, bạn xáo trộn các nguyên liệu lại với nhau và bỏ vào xay cùng.
- chúng ta cũng có thể xay các loại hạt sử dụng máy xay tại nhà, nhưng mà để bột mịn, kỹ hơn, nhuyễn hơn bạn nên mang ra siêu thị có đồ vật xay bột siêng dụng.
Các các loại hạt đã có được xay thành bột mịn (Ảnh minh họa)
Bước 6: Bảo quản- chờ bột nguội thì cho vào lọ chất liệu thủy tinh bảo quản.
- Không nhằm trong tủ lạnh, đặt tại nhiệt độ từ trăng tròn - 25 độ C
- Hạn sử dụng không thật 3 tháng
Cách làm cho ngũ ly lợi sữa sút cân
1. Nguyên liệu
- Đậu đỏ, đậu tương, gạo lứt, vừng đen, đậu đỏ, phân tử chia, phân tử óc chó, yến mạch.
- Hàm lượng: Mỗi một số loại 100g, hoặc bà bầu bầu ham mê loại ăn loại nào bao gồm thể có không ít lên cho tới 150g, và rất có thể kết đúng theo thêm phân tử bí, phân tử hạnh nhân, hạt mắc ca ví như muốn. Rất nhiều hạt này các có tính năng giảm cân, lợi sữa.
- Chọn hồ hết hạt to lớn tròn, mẩy chắn chắn và không trở nên hôi, côn trùng mọt xâm nhập.
2. Phương pháp làm ngũ ly lợi sữa bớt cân tại nhà
Bước 1: cọ sạch- rửa sạch, thật cẩn thận các các loại đậu với gấp đôi nước. Hạt chia, óc óc, hạt nhân, hạt mắc ca, hạt bí nên làm rửa qua vớt ra ngay.
Nguyên liệu làm cho ngũ cốc lợi sữa bớt cân cho chị em (Ảnh minh họa)
Bước 2: Phơi khô- sau thời điểm để ráo nước, mang các loại hạt, đậu ra phơi nắng nhằm ráo sạch mát nước, hạt rang sẽ tiến hành màu vàng, độ thơm ngậy duy nhất định
Bước 3: Rang những loại hạt, đậu- các loại đậu rang giống như như phương pháp làm ngũ ly lợi sữa làm việc trên.
- hạt chia: Rang nhỏ tuổi thật nhỏ tuổi lửa, rang đều tay với khi hạt có mùi thơm dịu thì tắt bếp.
- phân tử óc chó và hạnh nhân: Rang đều tay, đến khi hạt bám mùi thơm, ăn uống thử thấy giòn là được.
- Yến mạch: Rang nhỏ lửa, khi thấy yến mạch ngả vàng, có mùi thơm là chín.
Lưu ý: Rang nhỏ lửa, đảo liên tục đều tay cùng khi chín đổ ra bát hoặc khăn vải vóc luôn.
Xem thêm: God Of War 3 Pc Game Free Download God Of War 3 Ps3 Iso Highly Compressed
Bước 4: Ủ nóng- sau khi rang từng loại, các mẹ chuẩn bị miếng khăn vải vóc dày, mềm và đổ từng các loại hạt, bột vào ủ tầm 30 phút.
- Đổ các loại ra bát, để nguội.
Bước 5: Xay bột- Trộn toàn bộ các loại hạt, đậu đang rang, sẵn sàng vào lắp thêm xay siêng dụng.
- Xay kỹ, cảnh giác để bột làm thịt mịn, nhuyễn, thơm.
Bước 6: Bảo quản- Để bột nguội hẳn, đổ bột vào hũ thủy tinh bảo vệ ở chỗ khô ráo nhoáng mát.
- Không nhằm bột ngũ cốc trong tủ lạnh, không đặt ở nơi độ ẩm thấp, ánh nắng mặt trời quá cao.
Bột ngũ cốc sau thời điểm xay mịn (Ảnh minh họa)
Cách thực hiện ngũ ly lợi sữa
Với bí quyết làm ngũ ly lợi sữa tại nhà đơn giản, bà mẹ bầu rất có thể sử dụng với mục đích lợi sữa hoặc sút cân. Nhưng mà để ngũ cốc gồm hiệu quả, đẩy mạnh được tính năng tốt nhất chị em bầu nên thực hiện như sau:
- cách 1: đến 3 - 4 thìa bột ngũ cốc vào ly.
- cách 2: Thêm lượng mặt đường tùy ý theo sở thích uống ngọt, vừa, nhạt của từng mẹ.
- bước 3: Đổ nước 50 - 70ml nước sôi để nguội vào, dùng thìa khuấy phần lớn cho bột ngũ cốc tan hết, không vón cục.
- bước 4: Đổ 200ml nước sôi hoặc nước nóng 70 độ vào khuấy mang đến bột loãng với thưởng thức.
- bước 5: Thưởng thức. Chị em bầu nên vừa uống vừa khuấy số đông để bột tránh ứ ở dưới.
Lưu ý:
- mong tăng cân nặng thì chị em bầu nên uống sau bữa tiệc từ 30 - 1 tiếng.
- ước ao giảm cân thì uống trước bữa tiệc 1 tiếng.
- Uống lợi sữa: người mẹ bầu hoàn toàn có thể uống vào buổi sáng, những bữa ăn nhẹ và ngày không nên uống quá 2 cốc.
- Sử dụng thường xuyên trong vòng 3 mon trở lên nhằm có kết quả tốt nhất.
- Không khi uống vào khuya muộn tránh trường hợp đầy bụng, khó tiêu.
Pha bột ngũ ly với nước sôi và trải nghiệm (Ảnh minh họa)
Khi nào bà mẹ bầu nên tìm hiểu cách làm cho ngũ cốc lợi sữa với uống
Ngũ cốc lợi sữa là thực phẩm cực kỳ tốt, quan trọng cho bà bầu. Nó giúp bà mẹ nhiều sữa, sữa mát và có công dụng giảm cân, tăng cân sau sinh nếu như muốn. Để nhỏ đủ sữa, mẹ hoàn toàn có thể lấy lại vóc dáng, đẹp da thì bà mẹ nên học bí quyết làm ngũ cốc lợi sữa và uống vào thời điểm:
- trước thời điểm ngày dự sinh 2 - 3 tuần nhằm khi con chào đời bao gồm sữa bú sữa ngay. Thời hạn này mẹ nên chuẩn bị sẵn với uống ngũ cốc lợi sữa, tốt nhất có thể các mẹ nên tự học phương pháp làm ngũ ly lợi sữa tại nhà để đảm bảo an toàn, chọn lọc được phần nhiều nguyên liệu xuất sắc nhất.
- sau thời điểm sinh, đó là thời điểm bà bầu cần bổ sung nhiều lương thực lợi sữa. Nhỏ yêu sẽ bú hoàn toàn bằng sữa mẹ để có sức đề kháng tốt nhất. Mẹ không nên cai sữa sớm, cho nhỏ bú bởi sữa công thức hoàn toàn sẽ khiến bé bỏng dễ ốm, còi xương.
Giá trị bổ dưỡng trong ngũ cốc lợi sữa
Với những chất bồi bổ có trong những loại hạt óc chó, phân tử chia, phân tử hạnh nhân, những loại đậu, gạo lứt, yến mạch… như: Sắt, omega 3, vitamin, canxi, protein, chất xơ, kẽm, folate, melatonin, polyphenols… giúp bà bầu lợi sữa, nguồn sữa mát, tránh táo apple bón, nóng trong.
Hàm lượng dinh dưỡng cao vào ngũ cốc lợi sữa sẽ giúp nhỏ bé tăng cân đúng theo tiêu chuẩn, định mức phát triển trí não, góp trẻ sáng dạ hơn.
Cách có tác dụng bột ngũ ly lợi sữa cùng với công thức rất là đơn giản, dễ làm cho (Ảnh minh họa)
Công dụng của ngũ ly lợi sữa
- Giúp bà bầu lợi sữa, kích thích đường sữa về nhiều.
- Giảm, tiêu giảm tình trạng sữa bà bầu nóng gây apple bón mang lại trẻ.
- nâng cao chất lượng sữa, góp sữa chị em thơm ngậy, mát hơn.
- Giúp cách tân và phát triển trí não, con trẻ thông minh, nhanh nhẹn hơn nhờ hàm vị omega 3 cao vào ngũ cốc.
- Bà bầu rất có thể lấy lại vóc dáng, bớt cân hoặc tăng cân sau sinh an ninh hiệu quả mà lại vẫn đầy đủ sữa cho nhỏ bú.
- Giúp mẹ hồi phục sức mạnh sau sinh, cung cấp các chăm sóc chất cần thiết cho cơ thể.
Với những cách có tác dụng ngũ ly lợi sữa tại nhà chuẩn vị, thơm ngon, bảo đảm mà rất là đơn giản có tác dụng từ những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên, giỏi cho sức mẹ và nhỏ bé yêu.
